nie wiem

To zależy od wielu czynników ,międzyjnymi od prawidłowej diety i treningu o którym wspomniaeś. Jednak najważniejsza przy kredce jest woda (ok.5 litrów dziennie).Jeśli będziesz przestarzegał wszystkich tych zasad to efekty napewno będą , w końcu jest to jeden z najlepszych suplementów na masę. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim [...]

BARAN - dlaczego akurat 3 gr./kg białka ,przecież on chce masy nie rzeźby ,dieta na masę powinna obfitować w około 2,5 gr./kg. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci [...]

Ogólnie chodzi o ćwiczenia "do karku, zaa karku". Zamiast kombinować jak koń pod górę, niech ona zaznajomi się z treningiem dla początkującej Lady z regulaminu. Daj dziewczynie działać a nie stoisz nad nią jak wujek dobra rada i ciągniesz za rączkę, daj jej trochę przestrzeni do działania i niech dziewczyna będzie trochę samodzielniejsza. Wiem, ze [...]

Wiem nogi licho.Co mogę dołożyć?Zmieniamy plan ,ciężary co jakiś czas. Nie bardzo wiemy co zmienić , na sztange wejdzie nam 75kg max . Zmieniony przez - ShangTai w dniu 2016-02-16 11:12:31

Co do przeciętnego Kowalskiego - nie, nie odżywia się dobrze. Ale przynajmniej dostarcza organizmowi węglowodany i tłuszcze, które są niezbędne do życia, więc prędzej osoba na diecie dukana nabawi się kłopotów zdrowotnych niż Kowalski. Czemu nie możesz po prostu zaufać ludziom, którzy trochę w tym siedzą, tylko próbujesz nam udowodnić, że to ty [...]

Witaj Karol! od września chce zacząć redukcje siłownie zacząłem jakieś 8 miesięcy temu jestem typem ektomorfik. Mój problem jest tak że jestem dość chudy mięśnie troche urosły ale mam zatłuszczoną klate + brzuch. I moje pytanie jest takie czy redukcja będzie dla mnie dobrą opcja? mam 186 80kg wagi. Ja chciałbym zredukować ten tłuszcz zeby wyszły [...]

zależy o jakiej masie mówimy, bo ja mam na myśli mięśniową :-) Nigdy mi się nie wydaje, jeżeli o czym piszę albo mówię to to wiem. bądź pewien, że większość to woda i tłuszcz, mięsień jest bardzo ciężko rozbudować...

[...] MYSLALEM NAD JAKIMS ZWYKLYM MONOHYDRANTEM (JAKI POLECASZ I W JAKIEJ FORMIE?) 4. OD NIEDAWNA MAM MOZLIWOSC ROBIENIA SZEJKOW TYLKO NW JAKIE MIALYBY TO BYC. PODAJ PROSZE PARE PRZEPISOW :). OCZYWISCIE NA MASE DZIEKI WIELKIE KAROL TRZYMAM KCIUKI NA ZAWODACH. WIEM ZE WYGRASZ, JESTES NAJLEPSZY!!!! Zmieniony przez - maniekbar w dniu 2013-09-07 23:27:20

[...] Ciebie ogląda i słucha. Pełna kultura wypowiedzi. A Twoja forma, REWELACJA !!! A teraz przechodząc do mojego problemu. Uprzedzam że będzie to kilka pytań. A więc tak, podobnie jak większość ektomorfików próbuję przez żmudną pracę zdobyć upragnioną masę jednak po drodze znajdą się większe lub mniejsze problemy. W moim przypadku jest to problem z [...]

Witam wiem że nie jesteś zwolennikiem węgli na redukcji ale jak myślisz czy jeśli będzie odpowiedni deficyt kalorii powinien tłuszcz schodzić czy mi te węgle mogą to utrudniać ? :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-10-26 12:35:04

1,5g to trochę mało, zrób cyklicznie np. 8 tygodnie 2,5-3g, następnie zejdź do 1g. Rozkład procentowy to sprawa indywidualna i sam tu musisz pomyśleć. Wiadomo, kółko to podstawa :-) W klubie mam profesjonalny, który mierzy czas, tętno, ilość pięter/minutę, kcal. w domu mierzy mi czas i ilość kroków, kcal, wiem już jakie muszę mieć obciążenie żeby [...]

Witam! W niedzielę miałem zawody w Międzyzdrojach tj. Eliminacje do Arnold Classic Amator 2015r Startowało 16 zawodników w 6 konkurencjach. Zawody były podzielone na trzy konk. w eliminacjach i trzy konk. w fiinałach. Do finałów przechodziła połowa czyli 8 zawodników W eliminacjach( tj. 1. Nosidło 330kg, 6 kegów, bal 80kg; 2. Martwy ciąg na [...]

[...] Alkaloids) - 310mg Guarana Extract (22% Caffeine = 33mg Caffeine) - 150mg Willow Bark - 100mg Caffeine anhydrous - 100mg Cayenne - 100mg Ginger Root - 100mg Opakowanie wystarcza na pełen maksymalny 30-dniowy cykl odchudzający. 100% gwearantowane zrzucenie paru kilogramow zbednego tłuszczu, nawet przy przeciętnej diecie! NAJMOCNIEJSZY [...]

Procek, na sucho to nawet trawa nie rosnie%-). Dajac antka i mete co dac pierwsze? Antka i mete na spadki czy na odwrot? I znowu 8 tygodni min na oralach? Zbadam watroba po oxie i clenie, jak bedzie aspat/alat ponizej 100 to czekam z 2-3 tygodnie i wskakuje na bombke%-). Jak nie to raczej 1 oral poleci i aga lub npp z duza dawka tescia po adze, [...]

Wczoraj Push Pres 50x5 55x5 60x5 65x3 65x3 SQ - SUwnica 4 Prostowanie Nóg 3s WL skos górny 65x5 75x5 85x5 95x5 105x3 Pompki na poreczach 8 8 8 6 Łydki 4s x12 P PP - wrzucilem filmik . WIem ze slabo widac ale taki lipny mam aparat w tel . Postaram sie ogarnąc coś lepszego niedlugo . No i samo PP szlo dosc ciezk. SQ - Lipa . Wzialem spodenki [...]

Przepraszam za taką zwłokę, jednak przez ostatnie warunki pogodowe nie miałem dostepu do internetu przez uszkodzony kabel linii tel, a "fachowcom" naprawa szła dośc opornie.. Więc plan, którym chciałbym zacząć ćwiczyć to następujący P/P/L. Prosił bym o ocene i ewentualną korektę:) Ponadto rozważam jeszcze rozkład w tygodniu legs push pull, aby nie [...]

z tego co wiem, a jeszcze nie wiele wiem, tluszcz nie spala sie miejscowo

[...] gainerach więc wypowiedziałem się tylko o Crea Shocie. O próbkach krety i amino mogę tylko powiedzieć że mają dobry smak, co do działania to oczywiste że po 1 saszetce nic nie zobaczę. Natomiast łykanie 16 tabsów Machine Man w 2 porcjach po 8 jest wyjątkowo upierdliwe. Postanowiłem więc 1 tabsa rozpuścić w wodzie (bardzo słabo się rozpuszcza) [...]

wiem stary. naszczescie dzisiaj sie zmierzylem z samym saba i musialem sie sprawdzic na normalnej olimpijce bo mnie szlag trafial. i o to moj nowy rekord 145 dwa razy tylko ze drugi z lekka pomoca.tak ze tylko raz uznaje, ale mysle ze moze nawet ze 147 by poszlo gdyby nie to ze zaczynalem 0d 120. hahahahaahahah

1 strzał był Żeby poprawić regenerację, przyspieszyć proces budowy miecha, pomoc organizmowi się odbudować szybciej po tych redukcjach bo obecnie to się czuje na codzień jak słaba mumia wiem co bije Cel? Chce coś osiągnąć w tym sporcie, może nie jakieś wielkie aspiracje krajowe ale lokalnie okręgowo tak